Een mooie oefening om je meer van je lichaam bewust te zijn is de bodyscan. Deze komt uit de Mindfulness en is heel geschikt voor beginners. De meditatie gaat je hele lijf af. De bodyscan wordt liggend uitgevoerd. Ga liever niet in bed liggen, dat nodigt te veel uit tot slapen (dit is dus ook een handige oefening als je...
Het waarmaken en bewerkstelligen van je dromen en verlangens middels seksuele energie vergt oefening, veel oefening. Met een droom of verlangen bedoelen we niet een materieel verlangen, zoals een grotere auto of een villa, maar een wens voor je persoonlijke ontwikkeling.
De taoïsten spreken over de 'zeven stadia van opening bij de man en de vrouw waarbij alchemie plaatsvindt'. Alchemie is de omzetting van seksuele energie in helende/genezende energie. De tijd waarin we nu leven is een tijd van snelheid. En snelheid is vaak ook kenmerkend voor het begin van een relatie. De tijd nemen om elkaar echt te leren kennen...
Heilige seks heeft niets met techniek te maken, het is geen kunstje tussen de lakens. Het is open en eerlijk zijn naar jezelf en de ander toe. Het is je verantwoordelijkheid nemen voor een gelukkig leven, je hart openen naar dat wat is. In heilige seks draait het niet om de seksuele begeerte of dierlijke lust, maar om het delen...
Er is tijd nodig om in extase te geraken. Zeker als je net met Tantra bent begonnen. Tijd die we niet hebben bij een geile vrijpartij, wel bij het langdurig beminnen van elkaar. Door het lichaam liefdevol aan te raken, door de erogene zones liefdevol te stimuleren, komt de seksuele energie vrij. Kunst is om deze energie over je lichaam...
Hoeveel houd je van je buik? Als je bedenkt door hoeveel 'perfecte' beelden we worden omringd, is het antwoord zeer waarschijnlijk: niet zoveel. Van mannen en vrouwen wordt verwacht dat ze een platte, strakke buik hebben, ook als is het heel natuurlijk dat het lichaam hier ter bescherming wat vet opslaat (Of veel vet. En dat is prima: het...
Deze oefening is een verwarmende samensmelting. Laat je energie je geliefde verwarmen en smelt samen met de energie die je ontvangt. Jullie energiestromen worden met elkaar verweven. De mooiste manier om de liefde te bedrijven!
Ho'oponopono is een vergevingsritueel, afkomstig uit Hawaï. In de Hawaiiaanse cultuur is vergeving essentieel. Vergeving van jezelf, de goden, het universum, je dierbaren. Als je niet vergeeft, stagneert er energie en dat kan voor ziektes en andere onevenwichtigheden zorgen.
Bij een zachte aanraking, streling of knuffel komt het knuffelhormoon oxytocine vrij, waardoor hartslag en bloeddruk dalen en zelfs pijn wordt verzacht. Bij de juiste aanraking vermindert het stresshormoon cortisol waardoor je je minder gespannen voelt. Maar vooral brengt liefdevolle aanraking troost, geborgenheid, veiligheid, bevestiging,...
Een onderdeel van Tantra kan een Tantramassage zijn; Een liefdevolle massage, gegeven vanuit je hart & ziel, met alle aandacht en aanwezigheid. Er is geen standaard techniek; de massage wordt intuïtief gegeven. Wie meer en meer bekend raakt met en leert vertrouwen op zijn gevoel, kan beter intuïtief masseren. Aanvoelen wat nodig is op dat moment,...
We worden op het gebied van seks en liefde sterk beïnvloed door wat we zien in de media. Daardoor zitten we met een innerlijk conflict, wat soms vervelende consequenties heeft. Leer de oorspronkelijke geliefde in jezelf te ontdekken met tantra. Door de hoge eisen die we aan onszelf stellen, raken we vervreemd van onszelf. We willen er verbijsterend...
Seks is in de basis een omhelzing van de fysieke vorm van je geliefde. Geen enkele seksuele relatie is compleet zonder goede omhelzingen.
Intuïtie is de taal van de ziel, informatie uit het onderbewuste die omhoog komt, de vaak vergeten bron van wijsheid die in een ieder verborgen zit. Zij die de emotionele zwaarte van hun bestaan verlichten, zij die hun hoofd dikwijls leegmaken, zij die hun fantasie en verbeeldingskracht stimuleren, zij die de tijd nemen om een beslissingsproces...
Dit is een simpele, maar zeer effectieve ontspanningsoefening. Doe deze oefening regelmatig, dan zul je merken dat het steeds minder tijd kost om een staat van ontspanning te bereiken.
Deze oefening helpt je je hart te openen. Het gaat als volgt:
Tantra beoefenen om jezelf op te schonen van oude overtuigingen, om zo lichter en liefdevoller door het leven te kunnen gaan. Een overtuiging waar je afscheid van mag nemen met betrekking tot de rolverdeling tussen mannen en vrouwen in bed: het initiatief ligt bij de man. Dat hoeft dus niet. Het kan, het mag, maar is absoluut geen...
Ontspannen is stap één in het verkrijgen van een groter en geestelijk bewustzijn. Wie gespannen is, kan namelijk niet goed voelen. En wie niet goed kan voelen, gaat aan het leven voorbij...
Naast fysieke ontspanningsmiddelen, gezond eten en bewegen, het bijstellen van verwachtingen en het uiten van ongenoegen, zijn er ook energetische manieren om stress uit je systeem te krijgen en te weren. Hier heb je wel een open mind en wat verbeeldingskracht voor nodig...
Oefening 1
Kijk eens goed naar een boom. Neem de tijd. Kijk met halfdicht geknepen ogen, een beetje scheel, tuur door je wimpers. Zie je een energieveld oplichten rond de stam, een lichtveld? Wil je hier meer over weten, lees dan het boek 'De Celestijnse Belofte' van James Redfield. Letterlijk en figuurlijk een eye-opener voor veel mensen!
Weet je het nog? De oefening van module 1 waarbij de PC spier getraind wordt? Bij de volgende oefening gaan we een stapje verder. Neem hiervoor ca 30 minuten de tijd.
Ga in rust en haal drie keer diep adem. Denk niet meer, maar observeer met je hoofd. Gewoon volgen wat langskomt in je hoofd, zonder erop door te denken, zonder het vast te houden. Als je naast het denken ook meer en meer bewust leert observeren in gedachten, dan gaat het je steeds makkelijker af.
Oefening 1
Kijk elke ochtend naar jezelf in de spiegel. Zet je hart open en voel de liefde stromen naar jezelf. Zeg dan de volgende affirmaties tegen jezelf (3 X 3). En VOEL het ook:
Ga lekker liggen en kom tot rust. Haal rustig adem, door de neus diep in de buik. Ontspan. Ga met de aandacht naar het bekkengebied en roep de seksuele energie op. Verspreid deze door het hele lichaam. Geniet in stilte van de sensuele gevoelens.
Deze oefening doe je alleen - een leuke kennismaking met seksuele energie
Dansen geeft energie, werkt bevrijdend, maakt zelfbewust en versterkt het zelfvertrouwen. Wie regelmatig danst beweegt makkelijker, sierlijker en sensueler. Wie danst leert zijn of haar lichaam beter kennen, raakt er meer en meer vertrouwd mee en dat straal je uit... de aantrekkingskracht wordt groter! Wie het lichaam kent, de mogelijkheden en...
Zelfbevrediging vrouwen
Smeer wat olie over de binnenkant van je dijen, je schaamlippen, je yoini (vagina), de anus. Streel en masseer zacht je gevoelige delen. Ook je borsten en tepels. Streel zachtjes de clitoris, maak draaiende bewegingen met de vingertoppen. Zoek uit wat lekker is, waar je opgewonden van raakt. Glij met je vingers naar binnen en...
Een mooie manier om je zelfliefde te laten ontvlammen is een erotische fotoshoot. Een manier die Luna zelf aan den lijve heeft ondervonden. Luna: "Ik heb mezelf als vrouw nooit echt aantrekkelijk gevonden. Dat kwam mede door mijn opvoeding. Van mijn moeder mocht ik bijvoorbeeld geen lang haar dragen. Ik liep als klein meisje rond met een...
Liefdevol communiceren betekent dat je zaken/kwesties op de juiste wijze communiceert naar anderen toe. Niet teveel vanuit emotie, niet teveel met beschuldigingen, niet te hard en te negatief. Daar deinzen mensen van terug. Leer gewoon zeggen wat je voelt. Voorbeeld: "Ik vind dit niet leuk" of "Dit voelt voor mij niet goed", in plaats van "Als je...
Schrijf een liefdesbrief aan je partner. Niet een brief waarin je hem of haar de liefde verklaart, dat wisten we al, maar een brief om verder te komen in je relatie. Om meer duidelijkheid te scheppen. Hierdoor leer je communiceren (het onder woorden brengen van gedachten en gevoelens) én reflecteren (zelfanalyse).